গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্ন-গরমে ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখার উপায় : জয়া মাহবুব

গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের যত্নেও আসে নতুন সব চ্যালেঞ্জ। সূর্যের আলো, অবকাশ যাপন আর বাইরে সময় কাটানোর আনন্দের পাশাপাশি আসে অতিরিক্ত ঘাম, ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যাওয়া, সানবার্ন ও পানিশূন্যতার ঝুঁকি। আপনি যেই ত্বকের অধিকারী হোন না কেন—শুষ্ক, তৈলাক্ত কিংবা মিশ্র—এই গরমের দিনে ত্বকের পরিচর্যায় কিছু পরিবর্তন আনা খুবই জরুরি। নিচে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রীষ্মকালীন স্কিন কেয়ারের টিপস তুলে ধরা হলো, যা আপনার ত্বককে সতেজ, সুরক্ষিত ও দীপ্তিময় রাখতে সাহায্য করবে।

১. সূর্য থেকে সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

কমপক্ষে SPF ৩০ (আরও ভালো SPF ৫০+) যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ঘাম হওয়া বা সাঁতার কাটার পর প্রতি ২ ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করুন। মুখ, গলা, কান, হাতসহ খোলা সব জায়গায় ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

২. ভেতর এবং বাহির থেকে ত্বককে হাইড্রেট করুন

দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ভেতর থেকে ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। সবসময় একটি পানির বোতল সাথে রাখুন যাতে আপনি সারা দিন পানি পান করতে পারেন।  এমন ময়েশ্চারাইজার ও সিরাম ব্যবহার করুন যাতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন এবং অ্যালোভেরা থাকে। এই উপাদানগুলো ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে কোমল ও টানটান রাখে। শুধু পানি পান করলেই হবে না, সঙ্গে এমন খাবার খেতে হবে যেগুলোতে প্রচুর পানি থাকে—যেমন শসা, তরমুজ, কমলা, ও স্ট্রবেরি। এসব খাবার শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং ত্বককেও প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

৩. মৃদু ক্লেনজিং রুটিন বজায় রাখুন

একটি হালকা, সালফেট-মুক্ত ক্লেনজার ব্যবহার করুন যা ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কেড়ে নেবে না। ক্যামোমাইল, অ্যালোভেরা বা গ্রিন টি-এর মতো প্রশান্তিদায়ক উপাদানযুক্ত ক্লেনজার খুঁজুন যা ত্বককে শান্ত রাখে। আপনি যদি মেকআপ বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করে থাকেন, তবে রাতে ডাবল ক্লেনজ করার কথা ভাবুন। প্রথমে একটি তেল-ভিত্তিক ক্লেনজার দিয়ে মেকআপ ও সানস্ক্রিন তুলে ফেলুন, তারপর একটি মৃদু জল-ভিত্তিক ক্লেনজার দিয়ে অবশিষ্ট ময়লা পরিষ্কার করুন। ব্যায়াম করার পর বা গরম আবহাওয়ায় বাইরে সময় কাটানোর পর মুখ ধুয়ে ফেলুন। ঘাম লোমকূপে ধুলাবালি ও তেল আটকে দিতে পারে, যা সঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে। বেশি মুখ ধোয়া ত্বককে প্রয়োজনীয় তেল থেকে বঞ্চিত করে শুষ্ক ও রুক্ষ করে ফেলতে পারে। দিনে দুইবার—সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে মুখ ধোয়াই যথেষ্ট।

৪. লাইটওয়েট ময়েশ্চারাইজার ও টোনার ব্যবহার করুন

ক্লেনজিংয়ের পর জেল-ভিত্তিক হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। রোজ ওয়াটার, হাইড্রেটিং টোনার বা উইচ হ্যাজেল জাতীয় টোনার ব্যবহার করে ত্বককে সতেজ ও তেল নিয়ন্ত্রিত রাখুন।

আরও পড়ুনঃ সঠিক অর্ডারে আপনার স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন : জয়া মাহবুব

৫. সঠিক পণ্য নির্বাচন করুন

তৈলাক্ত বা মিশ্র ত্বকের জন্য অয়েল-ফ্রি ও নন-কোমেডোজেনিক পণ্য বেছে নিন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, সিরামাইড, নাইয়াসিনামাইড, পেপটাইডস ও রেটিনয়েড জাতীয় সিরাম ব্যবহার করতে পারেন (রাতের স্কিন কেয়ারে)। প্রয়োজনে ডার্মাটোলিজিস্টের পরামর্শ নিন।

৬. জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন

সানগ্লাস আপনার চোখকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে, যা ক্ষতি ও অকাল বার্ধক্য ঘটাতে পারে। এমন সানগ্লাস বেছে নিন যা ১০০% UV সুরক্ষা দেয় এবং বড় ফ্রেমযুক্ত সানগ্লাস পরুন যা চোখের চারপাশের ত্বকও রক্ষা করে। চোখের চারপাশের ত্বক পাতলা ও সংবেদনশীল, তাই সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করা জরুরি। SPF সমৃদ্ধ আই ক্রিম ব্যবহার করে এই এলাকা সুরক্ষিত রাখুন।  ঠোঁটের সুরক্ষার কথাও ভুলবেন না। এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত লিপ বাম ব্যবহার করুন, যা ঠোঁটকে আর্দ্র ও রক্ষা করতে সাহায্য করে। গরমের সময় পানি কম খেলে ঠোঁট শুকিয়ে ও ফেটে যেতে পারে। যথেষ্ট পানি পান করুন যাতে ঠোঁট নরম ও মসৃণ থাকে। প্রতি সপ্তাহে একবার ঠোঁট স্ক্রাব বা ঘরোয়া চিনি দিয়ে তৈরি স্ক্রাব দিয়ে ঠোঁট এক্সফোলিয়েট করুন। এটি মৃত ত্বক দূর করে ঠোঁটকে নরম রাখে। আপনার খাদ্যাভ্যাস আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। গ্রীষ্মকালে এমন পুষ্টিকর খাবার খান যা শরীরের ভেতর থেকে ত্বককে পুষ্টি দেয় ও উজ্জ্বল রাখে।

৭. মাস্ক ও ফেসিয়াল টুলের ব্যবহার

সপ্তাহে একবার ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন (তৈলাক্ত ত্বকে ক্লে মাস্ক, শুষ্ক ত্বকে হাইড্রেটিং মাস্ক)। গুয়াশা বা জেড রোলার দিয়ে ফেস ম্যাসাজ করুন—ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং স্কিন কেয়ার পণ্যের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৮. গোসলের সময় সীমিত রাখুন

ত্বক অতিরিক্ত শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে গোসলের সময় ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন। দীর্ঘ সময় ধরে গোসল করলে ত্বক নিস্তেজ ও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, ফলে তা সহজেই জ্বালা ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

এই গ্রীষ্মকালে কিছু সহজ ত্বকের যত্নের নিয়ম অনুসরণ করলে আপনার ত্বক সুস্থ, আর্দ্র ও উজ্জ্বল থাকবে। মূল বিষয় হলো—সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করা, পর্যাপ্ত পানি পান করে হাইড্রেট থাকা, হালকা এক্সফোলিয়েশন করা এবং এমন হালকা ওজনের প্রসাধনী ব্যবহার করা যা ত্বককে নিঃশ্বাস নিতে দেয়। সামান্য যত্ন ও মনোযোগেই আপনি গ্রীষ্ম উপভোগ করতে পারবেন এবং একইসাথে ত্বককেও ভালো রাখতে পারবেন।

-জয়া মাহবুব