স্বাস্থ্য পিঠের ব্যথা কমাতে করণীয় By নিজস্ব প্রতিবেদক February 3, 20220 ShareTweet 0 অল্প বয়স থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক, পিঠের ব্যথায় কাবু সকলেই। কী করলে উপশম পাবেন? সব কিছুই এখন ডিজিটাল মাধ্যমের উপর নির্ভরশীল। পড়াশোনা থেকে বাজার, দোকান সবকিছুই সামলানো যাচ্ছে ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দায়। ফলে কায়িক শ্রম খানিক কম হচ্ছে। অনেকেই আবার সময়ের অভাবে বাড়িতেও শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। সবকিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যার পরিমাণ বাড়ছে। ৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশম হতে পারে এমন কিছু উপায়ও আছে। সেগুলি কী কী? ১) চেষ্টা করুন, ঘুমোনোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে। ২) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে। ৩) অফিসে কাজ করার সময় একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।
৫০০ সরকারি স্বাস্থ্য ইউনিটে ২৪ ঘণ্টা জরুরি স্বাস্থ্য সেবা শুরু : স্বাস্থ্যমন্ত্রী December 9, 202390 views
ই-ক্যাব ইয়ুথ ফোরামের হাত ধরে শান্ত মারিয়াম ইউনিভার্সিটিতে যাত্রা শুরু হতে যাচ্ছে ই-কমার্স ক্লাবের February 8, 20231565 views